Ja, Waldbaden – das ist möglich!
In Japan gilt Waldbaden „SHINRIN-YOKU“ als Medizin.
Die Botenstoffe der Bäume, Terpene, können mit dem Immunsystem der Menschen kommunizieren und verbessern messbar das Wohlbefinden.
Probieren Sie es doch einfach mal aus- in der Mittagspause oder vor oder nach der Arbeit. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit und laden Sie so Ihre Akkus wieder auf und bekommen den Blick für das Wesentliche. Machen Sie die Natur zu Ihrer Verbündeten.
Eine kleine Anleitung:
- Schalten Sie Ihr Handy auf lautlos.
- Schlendern Sie ohne Ziel vor sich hin.
- Nehmen Sie Gerüche, Geräusche und Farben wahr.
- Atmen Sie bewusst ein und aus, synchronisieren Sie Ihren Schritt mit dem Atem. Lassen Sie den Sauerstoff durch den ganzen Körper fließen.
- Werden Sie sich bewusst, dass das ganz alleine Ihre eigene Zeit ist. Zeit, in der Sie niemand stören darf. Zeit, die Sie nutzen um zu hören, zu fühlen und zu sehen und zu riechen. Zeit um tief durch zu atmen und zu genießen.
- Entspannen Sie Ihre Augen, schauen Sie in die Ferne.
- Lassen Sie die Ruhe zu.
- Sie werden feststellen, dass das mit jedem Waldbaden leichter gelingt und sich eine ruhige Entspannung einstellt, die Ihren Körper mit Kraft erfüllt.
Interessante Literatur hierzu: „Der Biophilia-Effekt“ von Clemens Arvay (Ullstein Taschenbuch, Oktober 2016)
